夏季養生一個穴位,一碗湯,趕走全身濕氣

夏天的時候,熱浪夾帶著濕邪,悄悄潛伏在脾胃虛弱的人體內。脾胃虛弱、濕氣重的人,會被折磨的四肢乏力,臉上出油,身體沉重,最重要的是看上去肥了一圈。專家表示,夏天經常按摩一個穴位,適時喝一碗祛濕湯,能夠打開祛除濕氣的開關,幫助我們祛除濕邪,健康常駐!

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一個穴位

打開祛除濕氣的開關

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承山穴是祛除人體濕氣的最好穴位,其效果跟薏米紅豆粥有異曲同工之妙。很多人點按承山穴時,會有明顯的酸脹痛感,這是因為體內有濕氣的緣故。

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而在按揉該穴一段時間后,便會覺得身體微微發熱,這預示著陽氣生髮,濕邪減少。

游泳的時候,人的小腿肚子會抽筋,這是因為人在水裡感受了寒濕之邪,這時,也只要趕緊揉一揉承山,抽筋的癥狀就會緩解或者消失。

 

取穴:承山穴,在小腿肚子下方正中,這個位置,肌肉分成「人」字形,承山穴就在人字中間。

按摩方法:

1、點按法:承山穴按上去會非常酸痛,所以,手法一定要輕柔,以感覺到酸脹微痛為宜,慢慢地可以加重手法。每天可點按1-2次,每次10-20分鐘,點按時由輕到重,力量均勻。

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2、承重法:隨意站立,雙手在胸前環抱,腳跟稍稍抬起,重心要落在腳掌前三分之二處,這樣一來,受力部位正好是位於小腿肚子上的承山穴,也可起到按摩的作用。

按壓承山穴最好的時間是下午的3點至5點,那時候我們身體的膀胱經氣血最為旺盛,可以讓身體為我們祛濕助攻。

另外,一些中老年朋友容易出現小腿抽筋,尤其是在夜晚睡覺的時候,這時只要按揉承山穴,抽筋的癥狀就會緩解或者消失。

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一碗祛濕湯

不寒涼、能祛濕

正所謂「葯療不如食療」,夏季防暑降溫時,不妨試試飲食調理。廣西桂林市中醫醫院治未病中心主治醫師莫笛提醒,在選擇食療方時,要結合自身體質加以選擇。

夏天祛濕,除了按摩承山穴,再推薦一碗祛濕五豆湯。

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說到祛濕湯,很多人會想到紅豆薏米湯,但這碗五豆湯,相比於紅豆薏米湯更溫和,消暑而不寒涼,利水而不傷腎。

祛濕五豆湯

 

健脾胃,祛暑濕

原料:赤小豆10g、綠豆10g、黑豆10g、白扁豆10g、甘草3g

做法:將原料洗凈、浸泡后,放進鍋內,加入清水2000毫升,大火煮沸后,改用小火熬煮2小時,可根據個人口味直接溫熱食用或是加糖食用。赤小豆補心,利水消腫;黑豆益腎、補腎;綠豆去火、解毒;白扁豆健脾養胃;甘草是補氣、補脾。

夏天常喝這一碗五豆湯,有祛暑、清熱解毒作用,又有健脾、養胃、益腎的作用,還有其他一些止痛的作用,對於夏天祛除濕邪很有幫助。

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在夏天喝一碗五豆湯,能夠更溫和的祛除體內的濕氣,平衡體內五臟六腑的能量,不過記得不要放在冰箱里冷藏,寒涼之物反倒更容易傷脾胃,增加寒濕。

適宜人群:此湯較適合痰濕體質和濕熱體質的人食用。一般來說,痰濕體質的人多有肥胖、胸悶、四肢倦重等問題,濕熱體質的人常常性情急躁、面垢油光,多有痤瘡和粉刺,食用五豆可祛除體內濕氣。

注意事項:綠豆較為寒涼,氣短無力、手腳發涼、腸胃虛寒等陽虛或氣虛體質的人可將綠豆去掉,用其餘的材料熬湯。

俗話說,「十人九濕」,萬病皆始於濕。夏天多雨悶熱,濕邪入侵,祛濕非常重要。平時可以經常按摩承山穴,喝一點祛濕五豆湯,對於夏天祛濕保健很有幫助!