常吃燕麥,對身體還有這5個益處,醫生都不一定了解

現在越來越多的人都懂得養生了,都想讓自己的身體變得更健康,並且也想延長自己的壽命,讓自己活得更久。於是現在的許多人都會想在飲食上面多下功夫,盡量讓自己的飲食變得更加健康,因為身體許多毛病都是通過吃而引起的,所以人們在飲食上面多加註意就可以儘可能的減少一些疾病的發生。

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現在許多人早上的時候都會選擇吃燕麥,吃燕麥的形式有很多,比如說用燕麥泡牛奶喝、用燕麥跟酸奶泡著喝、熬燕麥粥等等的,大家都知道燕麥有許多的營養成分,吃燕麥對人體是很有好處的,因此有一些人就直接將燕麥替代米飯了,這種做法正確嗎?

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其實直接將燕麥代替米飯這種做法是錯誤的,雖然燕麥的營養價值很高,並且吃進去之後對身體很有幫助,但是還是不能代替米飯,因為有一些米飯裡面的營養成分燕麥裡面沒有,先用燕麥取代米飯的話,那麼米飯裡面的一些營養成分就不能攝取到。

 

許多人吃燕麥主要就是用來減肥,但其實燕麥的熱量是很高的,大概100公克的燕麥裡面有300多卡的熱量,而米飯確只有100多卡,所以人們還是盡量不要用燕麥取代米飯,可以在早上的時候吃燕麥,中午吃米飯。

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燕麥的營養價值是很高的,並且對人體也是很有好處的,雖然不能直接代替米飯,但平時多吃點也是有好處的,下面來說一下燕麥的好處。

 

1、通便。燕麥可以通便清理腸道,燕麥其實也算是穀物裡面的一種了,比較容易被身體所消化吸收,可以緩解便秘情況。

2、保護心血管。同時燕麥可以降血糖、降血壓,預防心血管等疾病,降低人體體內的膽固醇,從而達到保護心血管的作用。

3、美容。現在許多女孩子都通過吃燕麥來,讓自己的皮膚變得更好,確實燕麥可以讓自己的皮膚變得光滑、細膩,皮膚不太好的女孩子,可以通過吃燕麥來讓自己的皮膚變得更好。

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4、延長壽命。許多人現在養生的目的就是為了讓自己的生命變得更長,而多吃吃燕麥就可以幫助自己延長壽命。

5、補鈣。燕麥也可以幫助身體補充鈣的含量,現在許多青少年和老人都缺少鈣含量,多吃燕麥就可以補充身體裡面的鈣,促進骨骼的發育生長,也能減少一些骨折等問題。