心臟健康壽命長,心臟好不好看3處,堅持3多2少,不怕夏季心臟病

所謂下士養身,中士養氣,上士養心,並且現在正值夏季,夏季屬火,對應五臟中的心臟,所以在夏季一定是養心為重。

另外夏季也是心臟病高發的季節,因為天氣炎熱,心跳加快,並且大量的出汗會造成體內電解質紊亂,從而使心跳強弱快慢發生劇烈變化。

一旦心臟難以適應節奏,心臟病自然而言就會找上門!

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心臟健康壽命長,心臟好不好看3處:

一、看舌頭

健康人的心臟是呈現出淡紅色的。

在臨床上,一些心臟不好人的舌頭往往呈現出發紅的情況

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看舌頭健康的舌頭應該呈現出淡粉色。在臨床上,有些患心血管疾病的人舌頭會出現異常。

看舌頭的整體顏色。如果是白色,則心血不足。

如果舌頭偏紫、暗紫或出現紫斑,就代表心臟瘀阻,血液循環不暢。如果舌頭特紅,鮮紅的那樣,那就是心火旺。

 

二、看臉色

心臟不好人臉色往往是像嬰兒一樣總是紅紅的,如果臉色呈現暗紅色,這也許是風心病、二尖瓣狹窄的特徵;

如果臉色呈蒼白色,很可能是二尖瓣關閉不全;

如果臉色發紫灰白、表情非常淡漠,很可能是晚期心臟病的面容。

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三、看脈搏

我們的脈搏跳動和身體健康狀態也是息息相關的。

在正常情況下,大多數人安靜下來之後,測量脈搏一般跳動的頻率是在60~90次/分鐘,跳動的節奏均勻而且一致。

那麼,如果您的脈搏跳動過快或者過慢都可能是心臟病的徵兆。

 

養心堅持3多2少,不怕夏季心臟病:

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一、多補充omega-3脂肪酸

心臟偏愛omega-3脂肪酸,大量實驗證明,飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多,兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一,我們日常的食用油中,含有omega-6脂肪酸的比較多,所以導致了人體攝取的omega-3脂肪酸比較少,是慢性病高發的原因之一。補充充足的omega-3脂肪酸,對預防癌症,清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。

研究表明,蘇子油是目前世界上所知Ω-3不飽和脂肪酸最高的食物,Ω-3(α-亞麻酸)的含量可以達到65%以上,是橄欖油中Ω-3含量的80倍,是核桃油中歐米伽3含量的6倍。

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二、多補充鉀

例如黃色的食物和新鮮的蔬菜當中都含有豐富的鉀元素,研究表明,鉀可以腎臟排出更多的鈉,從而緩衝鈉鹽升高血壓的副作用。

日常尤其是在夏季,多補充鉀元素,可以起到預防心腦血管疾病的作用。

鉀低的時候,細胞活動就會受到損害,人會覺得虛弱、疲勞,就是因為心臟因為缺鉀而泵血無力了,加上渾身的肌肉也收縮無力了,所以才覺得虛。

 

三、多吃紅色食物

中醫五行里,心屬火,心主血,所以心最喜歡的顏色就是紅色。

養心最好吃些赤色食物,它們對應的同為紅色的血液及負責血液循環的心臟,對於氣色不佳,四肢冰冷的虛寒體質更可以多多益善。

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日常常見的番茄、紅棗、紅豆都可以起到養心的作用。

 

養心切記兩少:

一、少洗冷水澡

夏季很多人有洗冷水澡的習慣,但是其實這時候心臟是非常脆弱的。

大量大出汗以後,體表毛細血管處於擴張的狀態,如果突然遇到冷水的刺激,會使全身血管急速收縮、血壓升高,增加心臟負擔,出現心慌、氣短、頭暈等不舒服的感覺。

心臟本身就不是很好的人很容易誘發心臟病。

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二、少熬夜

熬夜已經成為了都市人的一種習慣,但是很多人都沒有意識到,這個習慣在慢慢摧殘你的身體。

熬夜其實對心臟的傷害非常大,它是一個很嬌嫩的器官,每條要保證充足的時間睡眠,才能保證心臟正常工作。

長期熬夜心臟自然的節律被打破,,而導致心臟跳動的節律發生紊亂,長此以往會發生心臟嚴重不舒服,或者是猝死風險。

 

另外送你兩個養心穴:

1

內關穴

內關穴是全身對心臟調節作用最強的穴位之一。點揉內關穴能有效提高心肌無氧代謝的能力,改善心肌缺氧缺血的癥狀。

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2

少府穴

少府穴是心經的滎穴,對於心火過旺所引起的口舌生瘡、失眠、面紅目赤、小便赤黃等癥狀都有很好的緩解作用,而且是心臟病的急救大穴。