夏季,想要健康,謹記:一吃、二喝、三怕,養生也有門道!

進入7月,又到了一年中最熱的季節。

老話講「冬病夏治」,夏季,是養生的最佳時節!

夏季,想要健康,養生也是有門道的,做對養生事宜,可以起到「事半功倍」的效果!

夏季,想要健康,謹記:一吃、二喝、三怕,養生也有門道!

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一吃:

——吃紅色食物,養心

夏季在五行中屬「火」,與我們的臟腑「心」相對應,夏氣通於心,因此,夏季,就是「養心」的黃金期,此時,做好心臟的保護工作,可以起到事半功倍的效果!

紅色入心,多吃紅色食物,對於保護心臟健康十分有益,尤其是紅豆、西紅柿、紅棗!

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①紅豆,李時珍把紅豆稱作「心之谷」,強調了紅豆的養心功效。

紅豆既能清心火,也能補心血。其粗纖維物質豐富,臨上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質,能行氣補血,非常適合心血。

 

②西紅柿,含有大量的番茄紅素,可保護血管,減少心臟病發作。

西紅柿,還可提高機體氧化能力,消除自由基等體內垃圾,保護血管彈性,有預防血栓形成的作用。

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③紅棗,中醫認為大棗「性味甘,溫,養胃健脾,益血壯身」。

現代營養研究其含有的環磷酸腺,對保養心臟十分有益。

 

二喝:

——喝蒲公英五方草茶,祛濕熱

夏至后,將迎來酷熱的天氣,加上雨季的到來,空氣更加潮濕,人們身體很容易被濕氣入侵,導致熱重重,影響全身健康。

此時,可以自己動手,做杯蒲公英五方草茶,每天喝一杯,祛濕排毒,冬病夏治!

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食材:赤小豆1.7g、蒲公英根0.7g、薏仁0.7g、芡實0.3g、淡竹葉0.2g、綠茶0.2g、五方草0.1g、槐米0.1g

做法:將以上配料全部碾碎,做成茶包,每天一包熱水沖泡代茶飲。

 

解析:

蒲公英,擅長祛濕熱,據《本草綱目》記載:「蒲公英解食毒,散滯氣,化熱毒,消惡腫、結核。」蒲公英可瀉火、利尿、除濕,改善濕熱所致噁心、舌苔發黃等症。

五方草,歸肝、心、脾、大腸經,具有清熱解毒、利水祛濕作用,其含有大量維生素E、維生素C、胡蘿蔔素及谷胱甘肽等成分,還有抗衰老作用。

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赤小豆,具有健脾利濕、消腫解毒功效。薏苡仁,治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃。芡實,歸脾、腎經,能健脾祛濕、固腎止瀉。

淡竹葉的利尿作用較好,以滲濕泄熱見長。槐米可涼血止血,清肝瀉火。綠茶不發酵,多種成分幾乎都保留下來,祛濕效果最佳!

 

——喝姜棗茶,健脾胃

夏天炎熱,人體腠理是開放的,體內陽氣空虛。

此時喝一杯姜棗茶,恰好符合《黃帝內經》「春夏養陽」的宗旨。

材料:帶皮生薑、六個紅棗

準備:在洗菜盆中放少許麵粉,加入清水攪勻,然後把整塊的生薑放進去泡洗10分鐘,沖洗乾淨。不要去皮,連皮一起切下三大片備用。紅棗洗乾淨,掰開。

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做法:紅棗和薑片一起加冷水下鍋,煮開後轉中火再煮10分鐘以上,多煮一會兒更好,然後放入保溫杯,繼續燜泡。可以反覆沖泡幾次。

 

姜棗茶,既能補體內陽氣之虛以溫中,又能助陽氣發散以排寒。

姜有驅趕病邪的作用,大棗可以保護腸胃,避免姜太刺激,既能補體內陽氣之虛以溫中,又能助陽氣發散以排寒。

值得注意的是:用到的生薑,一定不要去皮哦,姜的分量也不要少,煮出來的水,喝起來要有點辣辣的口感,效果更好。

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三怕:

——喝水怕快

炎熱的夏季,人們出汗多,易口渴,此時,應該注意多補充水分,但是,切記,喝水最怕快!

如果,喝水太快,水分會快速進入血液,在腸內被吸收,使血液變稀、血量增加,加重心臟負擔,若心臟不好,尤其是患有冠心病的人,就會出現胸悶、氣短等癥狀。

 

所以,夏季喝水的時候,無論有多口渴,一定不能猛喝水,而要小口小口地喝,要少量多次。

每次只喝100~150毫升,身體吸收得更好,不要等到渴了才去喝水,要有意識的補充水分。

喝水不能貪涼,溫水對身體最好。

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——晨練怕早

夏季,天亮的比較早,加之天氣悶熱,人們睡眠不佳,尤其是老人,早上會早早起來,進行晨練,但是,切記,晨練最怕早!

夏季空氣污染物最多,一般早晨6點前,未完全擴散。日出之前,因為沒有光合作用,綠色植物附近,積存了大量的二氧化碳,對健康不利。

所以,晨練雖好,但不可過早!

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——腸胃最怕涼

夏天,是腸道疾病的高發期,細菌、病毒、不潔食物等都是引發胃腸疾病的原因。

例如:未經徹底煮熟的蝦、蟹等海鮮,還有人們喜歡吃的冷盤、水果,如果沒洗乾淨也會引起急性腸胃炎。

 

再加上高溫環境下,食物儲存不當會迅速變質,如不慎食用,可能會出現噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。

建議,少吃太涼的東西,如冰鎮飲料,尤其早晨起床時和晚上臨睡前。

吃涼拌食物時,不妨加點姜,可以暖胃、殺菌。

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